• Tervetuloa kurssille!

    Tässä osiossa toivotan sinut tervetulleeksi kurssille ja kerron miten voit käyttää kurssia.

  • Eron ensiapupaketti

    Tässä osiossa saat nopeat, tehokkaat ja rakkaustieteeseen perustuvat työkalut oman olon helpottamiseen.

    • Parhaat tavat rauhoittaa hermostoa (video)

    • 1. Syvään hengittäminen

    • 2. Venyttely (video)

    • 3. Liikunta

    • 4. Kosketus

  • Tiede rakkauden takana

    Tässä osiossa käymme läpi miten rakkaustiede selittää sydänsurua.

    • Miten rakkaustiede voi auttaa sinua? (video)

    • 1. Rakkaushormonit (video)

    • 2. Rakastumisen elinkaari (video)

    • 3. Rakkaushermo (video)

    • 4. Rakkaushermon vahvistaminen

  • Eroansat

    Tässä osiossa perehdymme erilaisiin eroansoihin, jotka vaikeuttavat sydänsurusta toipumista.

    • Miksi lankeamme eroansoihin? (video)

    • 1. Sosiaalisen media eli somen vaarat

    • 2. Repsahdukset

    • 3. Laastarisuhteet

  • Uusi elämä

    Tässä osiossa pääset miettimään uutta, parempaa tulevaisuutta

    • Uusi elämä odottaa (video)

  • Rakkauden lääkekaappi

    Lisää vinkkejä hyvinvoinnin lisäämiseen ja oman olon parantamiseen.

    • Kiitollisuusharjoituksia

    • Rakkauspuuro (resepti)

    • Ihana iltarutiini

    • Miten parantaa mikrobiomia

    • Konsteja kurjien tunteiden purkamiseen

  • Bonusosio

    Täältä löydät helposti testit, jumpat, lähteet sekä ladattavat materiaalit

    • Rakkausreseptivihko (pdf)

    • Rakkausjumppa (video)

    • Kaikki videot (video)

    • Dopamiini-serotoniinitesti

    • Oksitosiinitesti

    • Toipumista tukevat lisäravinteet

Toivu Sydänsurusta

Kuinka käytät kurssia

Olen laatinut kurssin niin, että voit hyödyntää materiaaleja monella eri tapaa jaksamisestasi ja kiinnostuksestasi riippuen.

Kurssi jakautuu neljään pääosioon:

  1. 1. Eron ensiapupaketti — Parhaat vinkit olon parantamiseen helposti ja nopeasti.
  2. 2. Tiede rakkauden takana — Rakkaustieteen perusteet ja lisää työkaluja sydänsurusta toipumiseen.
  3. 3. Eroansat — Vältä sydänsurua pahentavat ja pitkittävät vaaranpaikat.
  4. 4. Uusi elämä — Anna itsesi unelmoida ja aloita itsesi näköisen elämän rakentaminen.

Jos sinusta tuntuu nyt siltä, että haluat vain saada nopeasti apua kurjaan oloon, jatka suoraan seuraavaan osioon eli Rakkauden ensiapupakettiin.

Jos taas haluat ensin ymmärtää teorian ohjeiden taustalla, sinun kannattaa tutustua ensin Rakkaustiede-osioon, jossa avaan ensin teoriaa ja vasta sitten annan konkreettisia vinkkejä. Voit sen jälkeen palata Rakkauden ensiapupakettiin, jos haluat lisää nopeita vinkkejä olosi parantamiseen.

Kussakin osiossa on 4–7 lukua, joista ensimmäisessä on yleensä video, jossa kerron osion pääasiat. Muissa osion luvuissa syvennän videolla kerrottuja asioita.

Jos olet aivan loppu, voit katsoa pelkät videot. Löydät ne kaikki Bonusosion Videot-sivulta.

Kurssin lopusta löydät kaikki videot, rakkausjumppa-videon vielä omalla sivullaan, kurssin testit, Rakkausreseptivihkon ja lisää vinkkejä hyvänolon lisäämiseen.

Suosittelen että lataat itsellesi ainakin Rakkausreseptivihkon eli pdf-muodossa olevan työkirjan, jonka tehtäviä voit tehdä joko tietokoneella tai tulostaa ja täyttää ne paperille käsin kirjoittamalla.